przed treningiem

No to sproboj sobie bcaa spozyc na godzine przed planowanym treningiem skoro mowisz ze slodkosci Ci przeszkadzaja , a scorcha wez na 30min przed i powinno hulac. Ja z kolei nie biore BCAA, jade na samym spalaczu , obecnie jest to AMOK. Zmieniony przez - Henzo w dniu 2013-02-28 13:17:57

[...] z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 06.pierś z kurczaka z ryżem w sosie słodko-kwaśnym ***** [...]

[...] wyzej) na martwy ciag musze podbic kg bo za lekko nst. razem zaczne od 120 kg /SFD/Images/2015/12/31/a231006dea7b437eb72ee0f78b7cdd3d.jpg rano : 5g cm3 + multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5g beta alanine (sfd) + 6 nitro caps wieczorem : 5x beta bolic + magnez foty jadła i z rana sylwetki , troche lipnie sie spialem ale widac o co [...]

[...] x 7 Uginanie o kolano 2 x 2 2 x 3 2 x 3 i 4 2 x 3 i 4 Ugianie sztangielek młotkowym z sublimacją siedząc 2 x 2 2 x 2 i 3 2 x 2 i 3 2 x 2 i 3 ŚRODA BARKI Wyciskanie sztangi z przed karku 2 x 5 2 x 6 2 x 7 2 x 8 Unoszenie hantli w przód 2 x 1 2 x 2 2 x 2 i 3 2 x 4 Unoszenie hantli na boki siedząc 2 x 1 2 x 1 i 2 2 x 2 2 x 2 Dociąganie sztangi [...]

[...] typu abt, bs, płaski brzuch. i zgadnijcie co się stało. nie mówiąc o tym, że przytyłam (wiem wiem mięśnie) to jeszcze obwody mi urosły! w udach mam 2 cm więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń :( widzę, że ciało jest bardziej jedrne, twardsze, ale niestety się nie wysmukliło, a na tym mi najbardziej zależy. domyślam się, że problem tkwi w [...]

[...] gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. znikoma ilość tłuszczu, a jak już jest to ze gorszych źródeł jakim jest [...]

TRENING NR 11 - PLECY + KAPTURY - dawka HP: 1.5 miarki - pobudzenie 9/10 - pompa 7/10 - uczucie 'palenia' 7/10 Dawka HP przed treningiem 1.5 miarki i tak już zostanie. Działanie czuć już po 20 minutach (mrowienie na twarzy). Skupienie jak zwykle na wysokim poziomie, tak samo jak siła. Pompa już nie tak mocno odczuwalna, ale plecy jednak o wiele [...]

[...] gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje [...]

[...] Tak, wejdź do mojego tematu, który mam w podpisie - tam może znajdziesz jeszcze jakieś fajne ćwiczenia bez użycia ciężarów do robienia w domu ;) Clenburexin porcja rano i przed treningiem w DT, jeśli będzie dzień bez treningu to dałbym tylko rano jedną porcję. BCAA zawsze przed treningiem (10tabl). W sumie po treningu chodziać z 15-20g białka [...]

czarna kawa przed treningiem więc może? a jak jest z aminokwasami? bo intensywnie bardzo i regularnie ćwiczę, wię myślę, że będą b.pomocne? Zmieniony przez - scrithy w dniu 2013-02-28 09:15:56

Wybór spalacza ok. Bcaa - tutaj każdy ma pewnie swój typ, ja lubię Anabolic Bcaa, nadają się świetnie przed treningiem. Może jakieś białko jeśli czasami zdarza Ci się mniej go zjeść. Basen 1,5h traktowałbym bardziej jako relaks niż aeroby. Treningu siłowego nie ma jak rozumiem? Ja postawiłbył na aeroby 3xtydzień po 40min, po tygodniu dokładasz [...]

[...] ryby wieprzowina. 20g kapusty 4x 50-100g pieczonej piersi 50g kaszy gryczanej 20g kapusty Trenning dodatkowo 30g bialka izolate 100 treca zawsze przed treningiem i nigdy wiecej rozpuszczam z 250ml mleka 0.5% lub woda. 5x Róznie 50-100g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego 3-4 plastry Chleba prasowany [...]

[...] , jednak mala zmiana w odzywkach i znow pytanie czy dakie dawkowanie bedzie dobre ;) DT: Bcaa Powder Hi Tec -10g Przed i 10g po treningu KREATYNA CM3 - 5g na czczo , 5g przed treningiem BETA ALANINA SFD - 4g przed treningiem SFD MASS ACTIVATOR - wg zapotrzebowania DNT Bcaa Power Hi tec - kiedy? Kreatyna CM3 - 5g na czczo czy w porze [...]

[...] czczo: 20g BCAA, 10g Glutaminy, 5g Aminokwasów, 300mg kofeiny Przed treningiem: 8g BCAA, Przedtreningówka bez węgli z tyrozyną, BA i kofeiną - 1 porcja Po treningu siłowym, przed aerobami: 20g BCAA, 10g Glutaminy, 6g Monohydratu kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdefa71ca7b496e96571cb4d86a9eb7.JPG [...]

[...] myślicie, że na redukcji BCAA Xtra to dobra opcja ? do tego BA, kofa i 1.3 i jakiś spalacz jak słabo będzie szło 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Takie dawkowanie wydaje wam się dobre ?

mozesz brac w roznych konfigoracjach np. tylko przed snem, przed treningiem + przed snem nie ma chyba jednego najlepszego dawkowania

[...] , sera itp. ( białka) więc za radą specjalisty kupiłem odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex 100% . Mam pytanie bo nie wiem kiedy powinienem pić shake'i . Rano , przed snem , przed treningiem , po treningu , przed posiłkiem kiedy ? Chce pić raz dziennie na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu , nie chce przytyć ale wyrzeźbić mięśnie rąk [...]

wczoraj - 26.02.2013 DNT OFF jedynie sauna dla relaksu:-) dziś - 27.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, BCAA w trakcie, wapno, magnez+cynk, forsen Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg, 2x 85kg, 1x 100kg 3x1x 110kg:-D pierwsze podejście z lekkim [...]

Caly czas w biegu ale poki co motywacji do treningow nie trace, cale szczescie ;-) ciekawe ile jeszcze tak wytrzymam @@-) Wypiska z poniedzialkowego treningu - 25.02.2013 https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Martwy ciag 160kg x5 x5 x2 (+0kg, -3p) Podciaganie nachwyt szeroko +10kg x 5 [...]

[...] troche że poczułeś ból w łokciu akurat przy wąskim wycisku, np. u mnie prędzej zdarza się to przy francuzie. Przy wycisku wąsko raczej niczy nie mialem problemów z łokciem. Nie mniej jednak skoro zdarzyło Ci się to nie pierwszy raz warto by było przed następnym treningiem przyłożyć się jeszcze bardziej do rozgrzewki pod kątem tego łokcia :D